| | |
|
Кто он-лайн |
Сейчас на сайте находятся:
4 гостей и 1 пользователь |
| |
|
Бодифлекс или оксисайз: что выбрать |
Бодифлекс или оксисайз: что выбрать
 В последнее время наметился «бум» таких способов похудения и тренировок, которые не требуют совмещения с строгой диетой и отлично вписываются даже в самый напряженный график жизни. Мамам, работающим женщинам, да и просто всем тем, кто не хочет «селиться» в спортзале, чтобы приобрести стройную фигуру и отличное настроение рекомендуют заняться бодифлексом или оксисайз.
Что общего у этих двух систем? Они требуют освоения специального дыхания, ведь именно кислород служит главным катализатором сжигания жира, пока Вы выполняете несложные упражнения.
Дыхательные гимнастики – универсальный способ похудения?
Бывает так, Вы тщательно «дышите» по бодифлексу или оксисайзу, а килограммы и сантиметры не спешат покидать Ваше тело. Скорее всего. дыхательные гимнастики Вам не подходят.
Бодифлекс или оксисайз не слишком подходят для тех, кто регулярно тренируется в спортзале на протяжении более чем 4 лет, или занимается танцами или профессиональным спортом. Обмен веществ таких людей перестроен таким образом, что помочь похудеть может только специализированный план питания. Тренированные мышцы не получают достаточно напряжения во время работы над упражнениями бодифлекса или оксисайза, поэтому стоит ожидать скорее не резкого похудения, а улучшения восстановления мышц после основных тренировок за счет их обогащения кислородом.
Дыхательные гимнастики для похудения помогают сжечь избыточный жир, так что работать с ними как со средством достижения модельной худобы – не слишком эффективный способ. Если жировая прослойка не превышает нормы – ни бодифлекс, ни оксисайз не помогут «похудеть до костей», ведь эти системы не создают условий для «усушки» лишних мышц и расходования «аварийной» жировой прослойки. Задачу «модельной худобы» с успехом решают шейпинг, интенсивный кардиотренинг и экстремально низкокалорийная диета. Но нелишним будет напомнить, что эта самая худоба отнюдь не полезна для женского здоровья.
Бодифлекс и оксисайз практически бесполезны при ожирении, которое вызвано нарушениями в работе щитовидной железы или иными гормональными нарушениями. В этом случае, тренировки будут иметь общеукрепляющий эффект, возможно, Вы немного похудеете, но основной задачей должно стать не освоение дыхания, а лечение болезни, вызвавшей гормональный дисбаланс под контролем опытного врача.
Бодифлекс или оксисайз, что же эффективнее?
Практика показывает, что обе эти тренировки помогают быстро похудеть и подтянуть фигуру, просто системы имеют свои особенности, о которых нелишним будет узнать, прежде чем приступать к тренировкам.
Бодифлекс больше подходит тем женщинам, которые ранее не занимались физической нагрузкой или восстанавливаются после травмы, болезни, родов. В нем все движения идеальны для формирования мышечного корсета и подтяжки «проблемных зон» у начинающих. Быстрые результаты, вроде сжигания 5–10 сантиметров жировой прослойки за неделю, в Бодифлексе – удел новичков физкультуры. Залог таких результатов – постепенное поэтапное освоение пятиступенчатого дыхания Бодифлекс и регулярность тренировок.
Недостаток системы Бодифлекс – необходимость выполнять упражнения на пустой желудок. В реальной жизни это означает, что Вы должны тренироваться сразу после пробуждения, что не слишком подходит для гипотоников и «сов». Другой вариант – тренировка перед ужином, сразу по приходу с работы, неудобен для тех, кто вынужден заниматься ведением домашнего хозяйства.
Грир Чайлдерс говорит о том, что Бодифлекс дает небольшие результаты, если женщина принимает противозачаточные или антидепрессанты. Опыт моих клиентов показывает, что для быстрого похудения с Бодифлексом нужно иметь здоровую печень и не принимать постоянно лекарств, которые перегружают ее.
Антидепрессанты и противозачаточные практически не влияют на эффект от Оксисайз, ведь в целом система больше задействует мышцы и лишний жир в большинстве случаев служит питанием для их волокон.
Оксисайз будто специально создан для тех, кто уже имеет кое-какой опыт в тренировках, он помогает преодолеть плато тем, кто давно занимается Бодифлексом и перестал чувствовать эффект от тренировок.
К преимуществам Оксисайз можно отнести и то, что это «тихая» гимнастика, занимаясь ей, Вы не будете издавать никаких странных звуков, что немаловажно для мамочек, которые тренируются, пока ребенок спит. Оксисайз можно делать через полтора-два часа после еды, так что он идеально подойдет тем, кто не может тренироваться утром.
Оксисайз больше подходит женщинам, чья фигура напоминает яблоко, он более эффективно прорабатывает мышцы живота и задействует внутренние жировые отложения брюшной полости, тогда как Бодифлекс показан «грушам» и хорошо сжигает жир на бедрах.
Бодифлекс не следует выполнять женщинам, которые имеют повышенное артериальное давление, отслоение сетчатки, кардиологические проблемы. Оксисайз!, при правильной технике дыхания, исключающей задержки и перенапряжение, может быть показан таким больным.
У Оксисайз, пожалуй, один недостаток. Эта гимнастика более сложна технически, да и русскоязычных видео по ней крайне мало. Так что перед началом тренировок настоятельно рекомендую прочитать книгу автора системы.
Как всегда, monstyle.ru благодарит тренера Елену Селиванову за интересную статью.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский сайт monstyle.ru.
Другие статьи Елены Селевановой:
Оксисайз – типичные ошибки новичка
Что такое оксисайз для похудения
Упражнения для ног оксисайз
Другие статьи на monstyle.ru
Видео Оксисайз с Мариной Корпан
Марина Корпан Бодифлекс
Бодифлекс вопросы и ответы
|
Добавить комментарий
| | |
Фитнес упражнения 
